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<<   作成日時 : 2008/01/20 21:40   >>

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昨日・今日とセンター試験でしたね。
試験会場の近くを通ったら、みんな緊張してました(笑)
昨日の問題(英語・国語)を少し見ましたが、例年通りの良問揃いだったような気がします。

今日は黒羽往復でした。
メンバーは中里さん・牛島さん・博士・大根田さん(烏山まで)と私。
馬頭手前で3〜4キロの登りを、徐々に心拍を上げながら登り
最後はガツンと掛けて心拍89%まで。
途中までは72〜73%で登ったけど、80%以降のレベルで走る時間が短かったかな。

登りを除いて、黒羽までは4人で規則正しく2列ローテ。
先頭は30分で交代し、心拍は70%程度。
この心拍域が乳酸を一番除去できるらしいです。
知りませんでした。

帰りは黒羽〜烏山で↓メディオ。1列ローテで先頭は70%〜80%くらい。(1分交代)
45min

最後は、烏山〜八つ木台のアップダウン道で
負荷の波を作りながら走りました。

それにしても、黒羽までの行きと帰りで
心拍アベが10近く違います。
メニューの関係もあるので一概には言えませんが
まだまだダメージからの回復が遅いようです。

昨日、今日と本当に疲れました。
明日は仕事できるのでしょうか(笑)

175キロ
心拍アベ133

体幹をもっと上手く使えるようになりたい。

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